Kama Sutra

A forma mais prática para retenção do sêmen é aprender a controlar o músculo pubo coccígeo (PC) com exercícios simples e regulares a qualquer hora e lugar. Basta contraí-lo e relaxá-lo repetidamente. O homem pode começar com uma rotina diária de 20 contrações até encontrar o próprio ritmo. Mais tarde, pode aumentar gradativamente até fazer, com tranquilidade, 75 contrações duas vezes por dia.

Eis a maneira mais simples de encontrar seu músculo PC e isolá-lo de todos os outros. Primeiro, coloque suavemente um ou dois dedos atrás de seus testículos. Finja que está urinando. Agora tente segurar o fluxo. Este músculo que você acabou de usar para interromper o fluxo da bexiga é o seu músculo PC. Você sentiu enrijecer-se? Talvez tenha notado também que seu pênis e testículos "pularam" um pouco quando você contraiu o músculo PC. É muito importante que seus músculos do estômago e das coxas se mantenham relaxados.

Estimular o músculo PC também massageia a próstata, prevenindo a estagnação e congestão desta glândula, o que, em última análise, reduz até o risco de câncer neste órgão.

Além de aumentar a libido masculina, estas técnicas visam também dar mais prazer à mulher. Afinal, a satisfação feminina era um conceito muito importante para os antigos mestres do tantrismo.